Un petit plat rapide et facile avec beaucoup de saveurs. Ingrédients pour 2 portions 0 SP 1 tomate Marmande 2 tranches de blanc de poulet 2 œufs 1 carré futé tomate poivron Piment de Cayenne Ducros Sel Quelques feuilles de basilic pour la déco Préparation...
Un petit air de Mexique, le sombrero en moins. Ingrédients pour une portion 8 SP 40 g de riz cru 1 steak haché 5 % 80 g de haricots rouges 1 tomate 1/4 oignon rouge 1 CS de concentré de tomates 20 g purée d'aromates poivrons Maggi Sel. Préparation Émincer...
Une petite recette pour utiliser les restes de poulet rôti. Ingrédients pour une portion 8 SP 40 g de riz cru 100 g de poulet rôti sans peau sans os (ou 100g de blanc de poulet dans ce cas retirer 3 SP à la recette) 1/4 d'ananas frais ou une petite boîte...
Le plein de fraîcheur pour 1 seul SP Ingrédients pour 1 verre 150 ml de lait d'amandes Flora 150 g de pastèque 1 nectarine blanche 10 cerises Burlat dénoyautées Sucralose liquide Préparation Couper la pastèque en cubes et les mettre dans le congélateur...
Une recette souvenir de Liverpool. Ingrédients pour 2 parts - 5 SP / part 2 pommes de terre de maxi 190g avec une base bien plate 2 carrés frais 0 % 60 g de crème fraîche épaisse Bridélight 7 % 1 boîte de maïs (petite) 1 boîte de thon (moyenne) Ciboulette...
Un classique pour le goûter Ingrédients pour un cake - 1 yaourt nature - 1 1/2 pots de velours caramel blond Béguin Say - 3 pots de farine - ½ pot d’huile - 3 oeufs - 5 petites pommes - 1 sachet de levure Préparation Préchauffer le four thermostat 7 ou...
Attention cette recette n'a rien de traditionnelle mais elle est délicieuse. Ingrédients pour environ 12 à 14 bouchées – 7 SP 45 g de riz rond 2 tranches de saumon fumé 1/4 concombre 1/2 carotte quelques feuilles de salade 2 CS de vinaigre blanc 2 carrés...
Une bonne quiche bien épaisse comme à la boulangerie Ingrédients pour une quiche - 8 parts Pâte feuilletée ou brisée selon votre goût 3 courgettes de taille moyenne 2 tomates de taille moyenne une bûche de chèvre 3 œufs Un pot moyen de crème fraîche 30...
Bonjour un petit croque qui change de d'habitude. Ingrédients pour un croque 7 SP 2 tranches de pain de mie Weight Watchers 1/2 tomate 46 g mozzarella 1 tranche de filet de poulet 10 à 20 g purée d'aromates basilic Maggi Préparation Préchauffer votre...
Etre au régime ne veut pas dire se passer de gateau, Ingrédients pour 6 parts soit 4 SP la part 90 g de farine 250 ml de lait demi-écrémé 20 g de beurre doux 3 œufs 2 bananes bien mûres 1 pomme 125 g de myrtilles fraîches 1 CS de sucralose liquide Préparation...
Un vrai délice sans plomber sa RH (réserve hebdo) Ingrédients pour 4 parts – 7 SP/part 8 Lasagnes 45g de crème fraîche épaisse 4% Elle & Vire 150g de fromage de chèvre frais 150g d'épinards hachés 12 tranches de bacon fumé Sel et poivre Préparation Préchauffer...
Un bon petit plat exotique. Ingrédients pour 1 portion - 8 SP - 1 blanc de poulet - 2 cc de curry en poudre Ducros - 1 cc d'huile - 25 ml de lait de coco light Thaï Kitchen - 50 g d'ananas frais coupé en cubes - 1/4 de poivron rouge - 1/4 de poivron vert...
Un plat facile et qui fait voyager. Ingrédients pour 1 portion 6 SP 150 g de blanc de poulet 30 g de riz cru 150 g de brocolis lavés 1 oignon 1 gousse d'ail 20 ml de sauce soja 10 g de miel 1 cc d'huile de tournesol Mélange de 5 épices Sel & poivre Facultatif...
Une salade alliant chaud et froid. Ingrédients pour 1 part – 5 SP Un mélange de salade quantité au choix 100 g de pommes de terre 100 g de gésiers de canard confits sous vide 1 oeuf 1 oignon nouveau avec sa tige 1 CS de vinaigrette allégée de votre choix...
On ne peut certes pas sortir mais avec ce soleil on a des envies de barbecue et aucune raison de s'en priver que vous ayez un barbecue extérieur ou intérieur ou un simple four avec le mode grill. Ingrédients pour 2 personnes 250g de viande à fondue ou...
Un classique ... c'est le moment d'en profiter !!! Pour 2 portions – 0 SP / portion - 2 kg de moules - 3 belles échalotes - 1 bouquet de persil frais - 25cl de vin blanc sec - Sel et poivre Préparation Laver bien les moules et jeter toutes les moules...
Un petit classique revisité sans chair à saucisses donc moins calorique. Ingrédients pour 3 portions 3 courgettes rondes 3 tomates de taille moyenne 1/2 oignon rouge 1 steak haché 5 % 2 steaks soja et blé grill végétal Sel et poivre Préparation Préchauffez...
Pour conserver un peu de soleil dans son assiette Ingrédients pour 8 parts Une pâte à pizza 1 courgette de taille moyenne ou 3 petites courgettes Quelques tomates cerises de tailles variées 3 merguez cuites 1 boule de mozzarella 1 sauce tomate Heinz arrabiata...
Une bonne soupe bien fraîche Pour 4 personnes 0 sp 3 belles tomates bien charnues 1/2 concombre 2 carrés futés tomates-poivrons Piment de Cayenne Sel Préparation Éplucher le concombre Couper grossièrement les tomates et le concombre Hacher finement les...
Une petite recette ultra fraîche pour vos dessert ou cocktails. Ingrédients 30 cl de jus d'orange 300 g d'ananas 100 g de pastèque Sucralose liquide Préparation Éplucher et couper la pastèque et l'ananas en cubes. Congeler les cubes au moins 24 heures....
Un plat familial délicieux et sans complexe. Ingrédients pour 4 personnes 4 SP par part 600 g de pommes de terre 200 g de saumon 200 g de lieu noir 200 g de crevettes roses décortiquées 60 g de crème fraîche épaisse 7 % Bridelight 2 carrés frais 0% Elle...
Un clafoutis cuit en 2 temps, étrange mais délicieux Ingrédients pour 8 parts soit 4 SP la part 105 g de farine 250 ml de lait d'amandes Flora 50 g d'amandes en poudre 3 œufs 4 brugnons 3 abricots 2 pêches plates 2 CS d'huile 1 CS de sucralose liquide...
Une pette soupe pour se réchauffer. Ingrédients pour 4 portions - 1 SP par bol 700 g de carottes 500 g de butternut 3 oignons 1 CS d'huile d'olive Eau Cumin moulu Ducros Sel et poivre Préparation Eplucher et couper en morceaux la butternut, les carottes...
Après tous les abus de fin d'année, un p'tit smoothie pour récupérer ? Ingrédients pour 1 verre 0 SP 1 kiwi 1 banane mûre 1 yaourt nature 4 glaçons Préparation Peler et couper en morceaux le kiwi et la banane. Mettre le tout dans le blinder avec le yaourt...
Un petit avant goût de fête. Ingrédient pour 1 portion 3 SP - 1 galette de blé noir - 2 tranches de saumon fumé - 1/4 de concombre - 1 CS de crème fraîche épaisse 15 % Bridélice - Aneth fraiche ou Aneth Ducros - Mélange 5 baies Ducros - Sel Préparation...
