Un petit plat rapide et facile avec beaucoup de saveurs. Ingrédients pour 2 portions 0 SP 1 tomate Marmande 2 tranches de blanc de poulet 2 œufs 1 carré futé tomate poivron Piment de Cayenne Ducros Sel Quelques feuilles de basilic pour la déco Préparation...
Le plein de fraîcheur pour 1 seul SP Ingrédients pour 1 verre 150 ml de lait d'amandes Flora 150 g de pastèque 1 nectarine blanche 10 cerises Burlat dénoyautées Sucralose liquide Préparation Couper la pastèque en cubes et les mettre dans le congélateur...
Une petite recette pour utiliser les restes de poulet rôti. Ingrédients pour une portion 8 SP 40 g de riz cru 100 g de poulet rôti sans peau sans os (ou 100g de blanc de poulet dans ce cas retirer 3 SP à la recette) 1/4 d'ananas frais ou une petite boîte...
Un petit air de Mexique, le sombrero en moins. Ingrédients pour une portion 8 SP 40 g de riz cru 1 steak haché 5 % 80 g de haricots rouges 1 tomate 1/4 oignon rouge 1 CS de concentré de tomates 20 g purée d'aromates poivrons Maggi Sel. Préparation Émincer...
Une recette souvenir de Liverpool. Ingrédients pour 2 parts - 5 SP / part 2 pommes de terre de maxi 190g avec une base bien plate 2 carrés frais 0 % 60 g de crème fraîche épaisse Bridélight 7 % 1 boîte de maïs (petite) 1 boîte de thon (moyenne) Ciboulette...
Un vrai délice sans plomber sa RH (réserve hebdo) Ingrédients pour 4 parts – 7 SP/part 8 Lasagnes 45g de crème fraîche épaisse 4% Elle & Vire 150g de fromage de chèvre frais 150g d'épinards hachés 12 tranches de bacon fumé Sel et poivre Préparation Préchauffer...
Un plat facile et qui fait voyager. Ingrédients pour 1 portion 6 SP 150 g de blanc de poulet 30 g de riz cru 150 g de brocolis lavés 1 oignon 1 gousse d'ail 20 ml de sauce soja 10 g de miel 1 cc d'huile de tournesol Mélange de 5 épices Sel & poivre Facultatif...
Un bon petit plat exotique. Ingrédients pour 1 portion - 8 SP - 1 blanc de poulet - 2 cc de curry en poudre Ducros - 1 cc d'huile - 25 ml de lait de coco light Thaï Kitchen - 50 g d'ananas frais coupé en cubes - 1/4 de poivron rouge - 1/4 de poivron vert...
Etre au régime ne veut pas dire se passer de gateau, Ingrédients pour 6 parts soit 4 SP la part 90 g de farine 250 ml de lait demi-écrémé 20 g de beurre doux 3 œufs 2 bananes bien mûres 1 pomme 125 g de myrtilles fraîches 1 CS de sucralose liquide Préparation...
Bonjour un petit croque qui change de d'habitude. Ingrédients pour un croque 7 SP 2 tranches de pain de mie Weight Watchers 1/2 tomate 46 g mozzarella 1 tranche de filet de poulet 10 à 20 g purée d'aromates basilic Maggi Préparation Préchauffer votre...
Une bonne quiche bien épaisse comme à la boulangerie Ingrédients pour une quiche - 8 parts Pâte feuilletée ou brisée selon votre goût 3 courgettes de taille moyenne 2 tomates de taille moyenne une bûche de chèvre 3 œufs Un pot moyen de crème fraîche 30...
Un classique pour le goûter Ingrédients pour un cake - 1 yaourt nature - 1 1/2 pots de velours caramel blond Béguin Say - 3 pots de farine - ½ pot d’huile - 3 oeufs - 5 petites pommes - 1 sachet de levure Préparation Préchauffer le four thermostat 7 ou...
Attention cette recette n'a rien de traditionnelle mais elle est délicieuse. Ingrédients pour environ 12 à 14 bouchées – 7 SP 45 g de riz rond 2 tranches de saumon fumé 1/4 concombre 1/2 carotte quelques feuilles de salade 2 CS de vinaigre blanc 2 carrés...
Après tous les abus de fin d'année, un p'tit smoothie pour récupérer ? Ingrédients pour 1 verre 0 SP 1 kiwi 1 banane mûre 1 yaourt nature 4 glaçons Préparation Peler et couper en morceaux le kiwi et la banane. Mettre le tout dans le blinder avec le yaourt...
Un petit avant goût de fête. Ingrédient pour 1 portion 3 SP - 1 galette de blé noir - 2 tranches de saumon fumé - 1/4 de concombre - 1 CS de crème fraîche épaisse 15 % Bridélice - Aneth fraiche ou Aneth Ducros - Mélange 5 baies Ducros - Sel Préparation...
A la pêche Ingrédients pour 1 portion - 6 SP - 45g de tagliatelles crues - 60g de truite fumée - 1 CS de crème fraîche épaisse 15% - Sel & Poivre - Aneth - Jus de citron Préparation Mettre les tagliatelles à cuire dans de l'eau bouillante, salée . Mélanger...
Un petit d'air d'Asie ça vous dit ? Ingrédients pour 6 rouleaux - 8 SP soit 3 SP les 2 - 6 feuilles de riz de taille moyenne - 30g de vermicelles de soja cru - 2 carottes - 9 crevettes roses - 6 feuilles de laitue - 120g de blanc de poulet cuit - 90g...
Aussi belles que des vraies mais pour seulement 1 SP. Ingrédients pour 1 portion 1 SP - 150 g de courge butternut - 1 cc d'huile - Epices de votre choix - Sel Préparation Faire préchauffer le four à 200°c. Eplucher et couper la courge sous forme de frites....
Rapide à faire et rapidement mangé. Ingrédients pour une portion 1SP 1 blanc de poireau 1 CS de vinaigrette allégée 1 cc de moutarde à l'ancienne sel et poivre Préparation: Laver le poireau couper-le en deux tronçons puis les fendre dans la longueur....
Un peu de soleil dans son assiette pour se réchauffer. Ingrédients pour une portion 5 SP 130 g de cabillaud 45 g de riz cru 1 boîte de chair de tomate non cuisinée 1/4 de poivron jaune 1/2 échalote 2 feuilles de laurier Thym Sel et poivre Préparation...
Une bonne soupe pour vous réchauffer, ça vous tente ? Ingrédients pour 4 bols 1/2 potimarron 1 poivron rouge 1 poivron vert 4 carottes 1 oignon 1 cube de bouquet garni Knorr 1 litre d'eau Sel et poivre Préparation Faire chauffer l'eau dans un fait-tout...
Pour retrouver la ligne , rien de mieux que le poisson. Ingrédients pour 1 portion - 4SP 130 g de cabillaud 180 g de pommes de terre 1 échalote 1/2 citron Persil Sel et poivre Préparation Préchauffer le four à 200°C. Laver, éplucher et couper en rondelles...
Une pette soupe pour se réchauffer. Ingrédients pour 4 portions - 1 SP par bol 700 g de carottes 500 g de butternut 3 oignons 1 CS d'huile d'olive Eau Cumin moulu Ducros Sel et poivre Préparation Eplucher et couper en morceaux la butternut, les carottes...
Un plat familial délicieux et sans complexe. Ingrédients pour 4 personnes 4 SP par part 600 g de pommes de terre 200 g de saumon 200 g de lieu noir 200 g de crevettes roses décortiquées 60 g de crème fraîche épaisse 7 % Bridelight 2 carrés frais 0% Elle...
Un clafoutis cuit en 2 temps, étrange mais délicieux Ingrédients pour 8 parts soit 4 SP la part 105 g de farine 250 ml de lait d'amandes Flora 50 g d'amandes en poudre 3 œufs 4 brugnons 3 abricots 2 pêches plates 2 CS d'huile 1 CS de sucralose liquide...
